목감기 빨리 낫는 법 10가지

추운 날씨에 조금만 무리해도 쉽게 감기에 걸립니다. 특히나 목감기에 걸리면 상당히 불편하기 때문에 빨리 낫길 바라게 됩니다. 목감기에 걸리신 분들은 아래에서 빨리 낫는 법과 도움이 되는 좋은 음식을 확인하시기 바랍니다.

 

 

목 감기 빨리 낫는 법 10가지

목차

목감기에 좋은 음식 10가지

목감기 빨리 낫는 법을 살펴보기 전에, 목감기에 좋은 음식 10가지를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

목감기 빨리 낫는 법 10가지

목감기에 걸렸을 때 목염증이 발생하기 때문에 목이 아프거나 음식을 먹기 힘든 경우가 많습니다. 이 것의 원인은 바이러스와 세균 감염입니다. 보통 호흡기가 건조한 상태에서 감염이 잘 이루어지기 때문에 수시로 물을 마셔 촉촉함을 유지하는 것이 좋습니다.

 

목감기의 가장 대표적인 증상은 목 통증이며, 목 안쪽이 따끔거리는 느낌이 들고, 건조하기 때문에 기침이 자주 나오게 됩니다. 목이 간질 거리기는 것처럼 느껴지기 때문에 기침을 참기 힘든 경우가 많습니다.

 

따라서, 목감기에 걸리면 빨리 벗어나고 싶은 생각이 드는데, 그 방법은 아래를 확인하시기 바랍니다.

 

 

① 충분한 휴식

약을 먹고 푹 쉬어 주는 것은 기본 입니다. 감기약을 먹고 충분한 휴식을 가져 주는 것이 목감기를 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다.

 

② 따뜻한 물 섭취

위에서 말했듯이 따뜻한 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 꼭 물만 먹는 것이 아닌, 본인이 좋아하는 차 종류도 좋습니다. 꾸준히 마셔준다면 몸의 온도가 올라가고, 코와 목 점막이 마르지 않게 도와주어 목감기를 빠르게 낫게 도와줍니다.

 

③ 개인위생 관리

손을 자주 씻어 주고, 개인위생을 철저하게 관리해 줘야 다른 세균이나 바이러스 감염을 피할 수 있어 목감기를 빠르게 낫게 도와줍니다.

 

④ 가습기 사용

가습기를 사용해 주는 것도 중요합니다. 환절기에는 날씨가 건조하다 보니 목 점막을 건조하게 만들게 되고, 이것은 감기 증상을 더욱 악화시킵니다. 방 안에 가습기를 틀어주고, 적정 습도를 유지하는 것이 필수적입니다.

 

⑤ 자극적인 음식 자제

맵고 짠 음식은 목감기 증상에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 목 감기에 좋은 음식은 아래에 잘 정리해 두었으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

⑥ 소금물 가글

목 안에 따끔거리는 느낌이 들고, 통증이 심할 때는 소금물을 활용하는 것이 좋습니다. 집에서 쓰는 일반적인 소금을 1/2 티스푼 정도를 물에 풀어 가글해 주면 됩니다.

 

소금으로 가글을 할 경우 세균과 염증 제거에 도움이 됩니다. 단, 너무 많은 소금은 오히려 기관지의 점막이 손상되어 더욱 건조해질 수 있으니 적당량을 지켜 줘야 합니다.

 

⑦ 목 스프레이 사용

목의 통증이 심할 경우 목 스프레이를 이용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 시중에 나와 있는 제품 중 본인이 마음에 드는 것을 선택하면 됩니다.

 

⑧ 금연하기

목감기의 가장 절대적인 적은 바로 흡연을 하는 것입니다. 목에 직접적인 타격을 주는 것은 물론, 목 안을 건조하게 만들어 세균이 번성할 수 있는 환경을 조성합니다.

 

⑨ 목의 기온 유지

목의 기온을 유지하는 것이 중요합니다. 목은 기온에 상당히 약한 부분이기 때문에 추운 날씨에 밖에 나가거나 할 때는 목도리나 마스크 등으로 기온을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

⑩ 편한 옷 착용

몸을 조이지 않는 옷을 입는 것이 좋으며, 가급적이면 목을 조이는 옷을 피해야 합니다. 몸의 최대한 이완될 수 있도록 하는 것이 목감기가 빨리 낫는데 도움을 줍니다.

 

이상으로 목감기 빨리 낫는 법 10가지에 대해 알아보았습니다. 많은 도움 되셨길 바랍니다.

 

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